Belum Bisa Kombinasi Olahraga dan Makan Untuk Turun Berat

olahraga

Satu bulan terakhir ini saya sudah turun 3 kg dalam 30 hari. Minggu ini saya mencoba untuk turun berat badan dengan waktu yang lebih cepat dengan mengkombinasikan kebiasaan makan baru saya dengan olahraga. Hasilnya malah mengecewakan, dalam satu minggu terakhir ini tidak terlihat ada penurunan berat badan walaupun hanya setengah kilo. Yang ada adalah berat badan saya naik setengah kilogram atau tetap.

Minggu ini saya mencoba jalan kaki ke kantor di pagi hari. Jarak jalan kaki saya adalah 5 km. Dengan berjalan cukup cepat selama kurang lebih 1 jam, maka kalori yang berhasil saya bakar adalah hampir 400 kalori. Efeknya, ketika jalan kaki ini adalah lapar yang lebih di pagi hari. Sarapan di kantor hanya menyediakan makanan yang tinggi kalori. Sehingga paling tidak saya memasukkan asupan 600 kalori di pagi hari untuk mengimbangi jalan kaki saya ke kantor.

Continue reading

Pencapaian Target di Bulan Ramadhan

Setelah saya membuat target Ramadhan pas sebelum masuknya bulan Ramadhan, kali ini pas sebelum Lebaran saya memberikan laporan pencapaian target saya selama bulan Ramadhan. Berikut adalah hasilnya:

1. Full mengerjakan Shalat Tarawih

Yap, saya benar-benar full mengerjakan Shalat Tarawih. Namun yang berjamaah di mesjid hanya dua kali. Kebanyakan shalat sendiri karena harus menemani istri mengasuh anak di rumah.

2. Khatam Al-Quran

Continue reading

Konsentrasi Ke Target Ramadhan

Akhirnya! Hari ini kerjaan yang berat sudah berakhir. Waktunya untuk konsentrasi ke target Ramadhan. Sampai dimana saya saat ini?

1. Tarawih

Sampai saat ini tarawih masih belum bolong. Namun baru satu kali saya berjamaah di mesjid. Selebihnya di rumah atau di kantor bila sedang lembur sendirian. Besok-besok sudah harus lebih sering tarawihan di mesjid.

Continue reading

Target Bulan Ramadhan Tahun Ini

Tahun lalu saya gagal memenuhi empat target aktifitas saya di bulan Ramadhan. Tahun ini saya berharap untuk dapat memenuhi seluruh target aktifitas yang saya canangkan. Yang menjadi target saya dalam Ramadhan tahun ini adalah :

1. Full selama satu bulan mengerjakan shalat tarawih.

Yang dimaksud full adalah saya mengerjakan seluruh shalat tarawih tanpa bolong satu pun. Shalatnya tidak harus di mesjid atau berjamaah. Namun paling tidak, shalat berjamaah di mesjid harus mempunyai porsi lebih besar daripada shalat sendirian atau di rumah bareng istri. Tahun lalu saya hanya shalat berjamaah di mesjid sebanyak tiga kali.

Continue reading