Dengan menjadi member berbayar, selain mendapatkan menu latihan, kita juga diberikan menu gerakan pemanasan dan pendinginan. Menu pemanasannya namanya “Dynamic Warm Up”, sedangkan menu pendinginannya namanya “Static Stretching”.

Dalam “Dynamic Warm Up” petunjuknya terbagi dalam dua bagian, pertama adalah video gerakan warm upnya dan yang kedua adalah gambar-gambar gerakannya disertai dengan penjelasan secara detail mengenai gerakan tersebut. Sedangkan untuk “Static Stretching” petunjuk hanya dalam bentuk gambar yang disertai penjelasan mengenai gambar tersebut. Continue reading →